Saturday, January 9, 2016

4 KEBAIKAN PLANK YANG PERLU ANDA TAHU

1. Membina otot perut

Plank membantu membentuk bahagian dalaman perut bagi membentuk otot six-packs. Semakin kuat otot perut, bahagian tengah perut akan menjadi lebih tegang dan kuat. Jika dilakukan secara berkala anda akan dapati perut semakin kempis.

2. Mengurangkan sakit belakang

Senaman ini juga berkesan mengurangkan sakit belakang kerana pergerakan pada bahagian belakang menguatkan otot perut.

3. Meningkatkan fleksibiliti semasa dan menguatkan otot

Plank juga membantu meningkatkan fleksibiliti pada bahagian belakang badan serta menguatkan otot hamstrings dan menyamaratakan bahagian kaki sehingga telapak kaki.

4. Membantu membetulkan mood

Setiap jenis senaman mampu membangkitkan mood dan plank salah satu jenis senaman yang membantu membangkitkan rasa ceria. Plank adalah senaman yang unik, walaupun ia membantu untuk meregangkan otot yang menjadi tegang pada masa sama ia turut memberikan kelegaan kepada otot lain.

1 comment:

Nadiah Suhaidi said...

Best je nampak senaman2 ni. Cuma rajin ke tidak je lah kan hehe